Geneva, Szwajcaria
Plan pacingu na Generali Genève Marathon 2027
Trasa jest niemal płaska: łączny podbieg to 89 m, a zbiegów jest 144 m, więc meta leży 55 m niżej niż start. Długie płaskie odcinki to km 0 do 7, km 18 do 22 i km 23 do 27. Najbardziej wyczuwalny podbieg to km 12 do 13 (14 m w górę, średnio +1,4%), a najdłuższy zbieg ciągnie się od km 31 do 34 i daje 59 m w dół. Tempo można więc trzymać równo, a po km 31 trasa pomaga.
Dystans
42.2 km
Przewyższenie / spadek
+89m / -144m
Data wyścigu
Typowa pogoda w dniu wyścigu
12°C, 8 km/h
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 3:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 0-5: Płaski start, tłum dookoła i pokusa, żeby się rozpędzić. Trzymaj 5:18/km i nie szukaj zysku na początku. Na 5 km zobaczysz na zegarku 26:39. To wystarczy, resztę zostaw na później.
KM 5-13: Pierwsze łagodne podbiegi, na 8 km 5:40/km, na 13 km 5:45/km. Nie gonić straty, to nie jest błąd planu. Zbieg na 9 i 10 km (5:12/km, 5:09/km) wykorzystaj bez szarpania. Na 10 km masz 53:18.
KM 13-21: Zbieg na 14 km w 4:56/km kusi, żeby biec szybciej, ale trzymaj luz w nogach. Dalej w okolicach 5:09/km do 5:19/km. Półmaraton przekraczasz w czasie 1:51:42. Biegniesz równo i oszczędnie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy maraton w Genewie jest pagórkowaty?
Nie, to jedna z płaskich tras. Łączny podbieg wynosi 89 m, a zbiegi dają 144 m. Największe pojedyncze wzniesienia to 12 m na km 7 do 8 i 14 m na km 12 do 13, które w nogach czuć niewiele.
Czy to szybka trasa na życiówkę?
Profil sprzyja szybkiemu bieganiu. Trasa jest płaska, a meta leży 55 m niżej niż start. Dużo płaskich kilometrów (km 0 do 7, km 18 do 22, km 23 do 27) pozwala utrzymać równe tempo bez szarpania.
Gdzie na trasie jest najtrudniejszy fragment?
Najtrudniejszy jest podbieg na km 12 do 13, średnio +1,4%. Wcześniej jest jeszcze krótki podbieg na km 7 do 8 (średnio +1,2%). To nadal łagodne wzniesienia, więc wystarczy lekko skrócić krok i nie gonić tempa.
Jaka pogoda bywa na starcie maratonu w Genewie?
Start jest zwykle w maju o 09:00. Średnia z ostatnich 10 lat to 12 °C, wiatr 8 km/h i punkt rosy 9 °C. To warunki chłodne i raczej bezwietrzne, dobre do szybkiego biegu.
Jak rozłożyć tempo na pierwszą i drugą połowę?
Pierwsze 7 km są płaskie, więc łatwo ruszyć za szybko. Trzymaj tempo celu i nie goń na podbiegu na km 12 do 13. Zbieg od km 31 do 34 (59 m w dół) możesz wykorzystać do lekkiego przyspieszenia, jeśli masz jeszcze siły.
Zbuduj swój plan na Generali Genève Marathon
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy Generali Genève Marathon, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Twój plan zawiera też harmonogram żeli w rytmie Twoich splitów na tej trasie i wskazówki do ładowania węglowodanami. Jak działa plan odżywiania →
Zbuduj mój plan na Generali Genève Marathon →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z Generali Genève Marathon ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: na podstawie publicznie dostępnych informacji o wyścigu.